宝宝免疫力差老生病？真正提高免疫力的方法看这里！

　　宝宝一生病，全家都受累，连钱包也一瘪再瘪，堪称育儿路上的一大难关。其实，只要做好宝宝“免疫力”提升工作，很多常见疾病都是可避免的。然而，有些家长关心则乱，寄希望于燕窝、人参等“补品”来帮助宝宝提升免疫力。免疫系统的发育和完善，确与婴幼儿早期营养水平息息相关，但到底免疫力与哪些营养有关？如何科学补充？还是来听听著名育儿专家张思莱奶奶在近期热播的育儿节目《婴幼儿家庭养育学院》中的权威科普吧！

　　人体免疫力并非天生就非常完善，而是在成长的过程中不断趋向成熟。而免疫系统的成熟离不开重要的催化剂--营养，专家一直都在强调营养是免疫力的基石，尤其是对处于生长发育期的儿童更为重要，因为免疫屏障的完善、抗体的合成、免疫细胞的增殖以及免疫应答过程等都离不开营养素的参与。

　　要为宝宝提供充足的免疫相关营养

　　这么多营养怎么补？先别忙着晕，我们可以将其分为三类：

　　1、蛋白质

　　蛋白质是是机体免疫功能的物质基础，蛋白质来源很多，但对宝宝来说摄入优质蛋白质更重要。比如，坚持母乳喂养；宝宝添加辅食后，保证每天一定量的瘦肉、鸡蛋和豆类；1岁后每天一个鸡蛋，500毫升奶是最好的。

　　2、维生素

　　在维生素家族里，估计不少认识“维生素C”对免疫力提高有帮助。但其实维生素A的知名度虽然略逊一筹，可免疫作用却最为全面，有“抗感染维生素”之称。一方面，维生素A维持着呼吸道、消化道粘膜屏障的完整性，是提升黏膜防御能力的关键；另一方面，还有助于增强免疫细胞活性，促进抗体的合成，在预防感染和对抗感染方面都发挥着重要作用，堪称免疫力的“守护神”。

　　维生素D则是免疫力的调节剂。维生素D的受体广泛存在于免疫细胞，参与免疫细胞增殖和分化，起到调节免疫应答的作用。研究还显示，维生素A可以激发维生素D的生物活性，发挥1+1＞2的免疫提升效果。

　　由于维生素AD的食物来源少，加上家长重视程度不够以及多种因素的影响，最新大样本流调数据显示我国近一半儿童存在维生素AD缺乏的问题，所以宝宝出生后就要重视维生素AD的补充，在《中国儿童维生素 A、维生素 D 临床应用专家共识》、《中国儿童维生素A、D缺乏现状及补充指导》中均强调，新生儿出生后应常规预防性补充维生素AD制剂（如伊可新每天一粒），保证达到维生素A1500-2000IU/天、维生素D400-800IU/天，至少坚持服用至3岁。坚持每天一粒，为宝宝的免疫力赋能！

　　3、矿物质

　　铁维持正常造血功能，参与氧的运输，铁缺乏会影响细胞介导的免疫功能，降低机体抗感染能力。而锌参与核酸和蛋白质的合成，有助稳定免疫功能。碘则参与甲状腺素合成，影响体格和脑发育。这些都对提升宝宝免疫力非常关键，如何补充可参考张思莱奶奶的建议：