苏州月嫂公司 远离产后抑郁,新妈妈请注意这些

栏目:健康知识 发布时间:2022-03-01

  提到产后抑郁,相信女性朋友都不陌生,其中一些女性正在遭受产后抑郁所困扰。产后抑郁如果不及时解决,不仅给产妈带来痛苦,还会影响宝宝健康成长。那么,牛奶该怎么预防产后抑郁的发生呢?赶紧来看一看吧。

  产后抑郁的几个原因

  1.身材变化

  因为怀孕,妈妈的身材发生了很大变化。生完孩子后,妈妈看到自己臃肿的身材很容易产生自卑,心理上承受不小的压力。如果再得不到家人的理解,变得更爱胡思乱想,久而久之就会产生抑郁情绪。

  2.新妈被家人忽视

  宝宝出生后,家里人把所有注意力都集中在宝宝身上,会使妈妈感觉自己被忽视了,心理上出现落差。

  3.体内激素水平发生变化

  生完孩子后,妈妈体内激素水平突然发生改变。妈妈一时无法适应这种变化,就会引发抑郁,只是症状有所不同而已。

  4.压力过大

  宝宝的出生让妈妈非常开心,但开心的同时也会感到巨大的压力,生怕自己无法照顾好宝宝,也害怕自己回到工作岗位无法适应,导致情绪不佳。

  怎么缓解产后抑郁

  1.多跟别人进行交流

  交流是缓解抑郁的一种方法,妈妈要多跟其他妈妈交流,跟家里人诉说自己的担忧,得到家人的理解与支持。家人也要多注意观察妈妈的的心理情况,发现妈妈有情绪低迷或抑郁表现时,要及时进行安抚和开导,让她情绪变得平稳。

  2.学会放松自己

  妈妈生娃后不要过于紧张,要学会放松自己,试着去阅读、听音乐,帮助自己度过不愉快的时刻。

  3.适当运动

  坐月子不一定非要躺在床上,也可以下床走动。妈妈身体还没有完全恢复,可以选择做一些温和的运动,比如出门散步,做伸展运动,这样有助于放松心情,舒缓心理压力。

  4.及时就医

  有的妈妈对产后抑郁不是很了解,有可能错过最佳治疗时间。事实上,产后抑郁不一定非要药物治疗,有时候心理治疗也能帮助产妈摆脱抑郁症。妈妈要及时寻求医生帮助,帮助自己妈摆脱产后过抑郁的困扰。

  5. 保证睡眠充足

  产后抑郁有可能是过度疲劳引发的,因此妈妈要注意休息,保证充足的睡眠。照顾宝宝的重任可以让家人或是爱人分担一下。另外日常饮食要保证营养充足,从而促进身体恢复。